Мое меню

Упражнения для шеи.

Наклоны головы вправо и влево. Позвоночник от копчика до шеи прямой, движения плавные, плечи абсолютно неподвижны, наклоняем голову без напряжения, стараясь достать ушами плечи. Наклоны головы назад и вперед. При наклоне головы назад упираемся затылком в спину и тянем голову вертикально вниз, не меняя положения плеч. При наклоне головы вперед подбородок опускаем на грудь и стараемся дотянуться им до пупка. Подбородок не отрывается от груди, спина прямая.Повороты головы вправо и влево. Спина и голова находятся на одной прямой. Когда голова повернется до упора, постараемся повернуть ее еще на несколько миллиметров, и так каждый раз, но без особых усилий. Круговые движения головой. Старайтесь касаться ушами плеч, затылком - спины, подбородком - груди. Движения выполняйте плавно. Делайте упражнение по часовой стрелке и против часовой стрелки.

Другие статьи по медицине

Техника бега по повороту
Техника бега по повороту отличается от техники бега по прямой тем, что конькобежец все время наклонен внутрь поворота и поочередно отталкивается правой и левой ногой, выполняя скрестный шаг в сторону ...

Осложнения язвенной болезни желудка и ДПК
Хирургическому лечению подлежат, в основном, осложнения язвенной болезни: перфорация, кровотечение, пенетрация, перерождение в рак и рубцовая деформация желудка, чаще всего в виде стеноза привратника. ...

Болезнь Крона
Болезнь Крона (БК) - хроническое рецидивирующее заболевание, характеризующееся трансмуральным гранулематозным воспалением с сегментарным поражением разных отделов пищеварительного тракта. Заболева ...