Мое меню

Упражнения для шеи.

Наклоны головы вправо и влево. Позвоночник от копчика до шеи прямой, движения плавные, плечи абсолютно неподвижны, наклоняем голову без напряжения, стараясь достать ушами плечи. Наклоны головы назад и вперед. При наклоне головы назад упираемся затылком в спину и тянем голову вертикально вниз, не меняя положения плеч. При наклоне головы вперед подбородок опускаем на грудь и стараемся дотянуться им до пупка. Подбородок не отрывается от груди, спина прямая.Повороты головы вправо и влево. Спина и голова находятся на одной прямой. Когда голова повернется до упора, постараемся повернуть ее еще на несколько миллиметров, и так каждый раз, но без особых усилий. Круговые движения головой. Старайтесь касаться ушами плеч, затылком - спины, подбородком - груди. Движения выполняйте плавно. Делайте упражнение по часовой стрелке и против часовой стрелки.

Другие статьи по медицине

Терапия (циррозы печени)
Цирроз печени — хронические прогрессирующие заболевания, характеризу­ющиеся поражением как паренхимы, так и стромы органа с дистрофией печеночных клеток, узловой регенерацией печеночной ткани, развит ...

Хирургия (Острый аппендицит)
Острый аппендицит в настоящее время самое широко распространенное хирургическое заболевание. Он встречается среди всех групп населения, независимо от пола и возраста, но наиболее подвержены люди в возрасте от 2 ...

Осложнения язвенной болезни желудка и ДПК
Хирургическому лечению подлежат, в основном, осложнения язвенной болезни: перфорация, кровотечение, пенетрация, перерождение в рак и рубцовая деформация желудка, чаще всего в виде стеноза привратника. ...