Мое меню

Целительная сила рук

3. На средний палец положите указательный и начинайте массаж. Массируйте точку круговыми движениями 9 раз по направлению друг к другу (не отрывая пальцев от точки) и 9 раз по направлению к вискам.

4. Продолжая держать пальцы на точке, сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Затем двигайте руки по направлению к затылку, слегка массируя кожу головы.

5. Опустите руки.

Упражнение для снятия боли в пояснице

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Заведите руки за спину, расположите пальцы возле позвоночника на линии талии. Пальцами нащупайте, где заканчиваются спинные мышцы, расположенные вдоль позвоночника, и место, где заканчиваются кости таза. Эти мышцы, как правило, находятся в напряжении и наиболее часто вызывают чувство боли.

2. Необходимую точку перед выполнением упражнения надо тщательно разогреть всеми пальцами при помощи надавливания или растирания. Затем на точку поставить подушечки средних пальцев.

3. Массировать точку нужно неторопливыми круговыми движениями. Сначала сделайте 24 круговых движения по направлению к позвоночнику, потом 24 раза в обратном направлении.

4. После массажа сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Дыхательные упражнения выполняйте медленно. При вдохе убирайте пальцы с точек, при выдохе производите слабое надавливание.

5. Если боль не прошла, повторите упражнение еще два раза.

Упражнение для снятия боли в ногах

1. Упражнение необходимо выполнять сидя, лучше всего перед сном. Спина прямя, но не должно быть напряжения. Правую ногу поднимите, согните в колене и положите на левую.

2. Чтобы найти нужную точку, найдите, где на стопе заканчивается сустав среднего пальца на ноге. Поставьте на нее средний палец левой руки. Большой палец левой руки расположите примерно над средним пальцем, но с внешней стороны стопы. Правая рука поддерживает правую ногу.

3. Массируйте точку круговыми движениями, слегка надавливая. Необходимо проделать 30 круговых движений по часовой стрелке и 30 движений против часовой стрелки.

После этого перемещайте пальцы рук вверх к кончику среднего пальца ноги, продолжая массировать.

4. Проделайте ту же операцию и с другой ногой. После массажа полезно полежать несколько минут на спине, поставив ноги выше головы на 10—15 см. Голова не должна находиться на подушке.

Упражнение для облегчения дыхания при насморке

1. Упражнение необходимо выполнять стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая. Выполните несколько глубоких (насколько это возможно) вдохов и выдохов.

2. Нужная вам точка находится на пересечении воображаемых линий носа и бровей, т. е. у основания бровей. Массаж проводится подушечками средних пальцев.

3. Расположите их на данной точке и начинайте выполнять массаж. Сделайте 40 круговых движений по направлению к носу и 40 движений по направлению к вискам. Во время первых движений вы почувствуете боль, но постепенно это пройдет и наступит ощущение приятного тепла.

4. Во время выполнения упражнения не забывайте выполнять дыхательные упражнения: один вдох (выдох) на два круговых движения.

5. Завершив массаж точки, ведите руки вниз, к кончику носа, не отрывая пальцев от кожи и продолжая слегка массировать. Дойдя до кончика носа, опустите руки.

Упражнение для снятия умственного напряжения

1. Упражнение выполняется сидя. Желательно сидеть на стуле, имеющем твердую спинку. Спину держите прямо, мышцы шеи расслаблены. Для лучшего расслабления глаза держите закрытыми.

Перейти на страницу: 1 2 3 4

Другие статьи по медицине

Заболевания передней доли гипофиза и гипоталамуса
Передняя доля гипофиза вырабатывает шесть основных гормонов: гормон роста (ГР), пролактин (ПРЛ), лютеинизирующий (ЛГ), фолликулостимулирующий (ФСГ), тиреотропный (ТТГ) и адренокортикотропный (АКТГ) г ...

Фармакогностическая характеристика эхинацеи пурпурной
В последнее время фитохимики, фармакологи и врачи разного профиля проявляют повышенный интерес к изучению и использованию представителей рода эхинацея (Echinoceae Moench). Это характерно и для СН ...

Умственная деятельность и способы развития
У человека на различных ступенях исторического и индивидуального развития психика имеет разное содержание и структуру: на ранних начальных ступенях познавательная сторона психики носит чувствен ...