Мое меню

Результаты исследования.

«ПРОСТЫЕ САЛКИ». Все играющие свободно располагаются на площадке. Назначается водящий. По сигналу водящий пытается осалить одного из игроков. Осаленный игрок становится водящим. Если игроков очень много, то выбирается несколько водящих.

«ПЯТНАШКИ». Основное положение играющих на носках, ноги полусогнутые, пятки и колени соединены, спина прямая, руки к плечам, голова прямо. Принявшего такое положение осаливать нельзя. Водящий старается догнать и осалить того, кто не успел принять своего основного положения.

Распорядок работы школы-интерната №11.

7.00 подъем учащихся

7.05 – 7.15 зарядка

7.15 – 7.30 утренний туалет

7.30 – 8.00 завтрак

8.00 – 8.30 подготовка к занятиям

8.30 – 9.10 1-й урок

9.20 – 10.00 2-й урок

10.10 – 10.50 3-й урок

10.50 – 11.10 полдник, большая перемена

11.10 – 11.50 4-й урок

11.50 – 12.30 физкультурная переменка

12.30 – 13.10 5-й урок

13.20 – 14.00 6-й урок

14.10 – 14.30 обед

14.30 – 16.00 сончас для «0» класса, занятия

16.00 – 17.00 прогулка, игра

17.00 – 19.00 внеклассные мероприятия

19.00 – 19.20 ужин

19.20 – 20.30 работа кружков, спортивных секций, игры, просмотр

телепередач, вечерняя прогулка

20.30 – 21.00 отбой для младших школьников

22.0 отбой для старшеклассников

Комплекс утренней гимнастики для 1 – 3 классов.

1. «Подтягивание». И.п. – стойка ноги врозь. Положив сплетенные руки на голову, медленно отвести руки назад и прогнуться, /движение соответствует естественному потягиванию/ - вдох. Расслабив мышцы, вернуться в и.п. – выдох. Темп медленный – 3-4 раза.

2. «Присядь комочком». И.п. – стойка основная. Присесть пониже, обхватив колени руками, голову вниз – выдох. Вернуться в и.п. – вдох – 4-5 раз.

3. «Петрушка». И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны ладонями вперед, пальцы разведены. Наклониться, коснуться ладонями колен – выдох. Вернуться в и.п. – вдох – 6-7 раз.

4. «Маятник». И.п. – стойка ноги врозь, руки за спину. Наклоны вправо. Дыхание свободное 4 раза в каждую сторону.

5. «Косари». И.п. – стойка ноги врозь, руки вперед – вправо, пальцы сжаты в кулак /имитация движения косаря/. Дыхание свободное – 5-6 раз.

6. «Мячик». И.п. – основная стойка, руки на пояс. Подскоки на месте, на носках. Дыхание свободное. После 15 – 20 подскоков перейти на свободную ходьбу с постепенным замедлением.

7. «Дыши глубже». И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе, голову вниз. Отвести локти и плечи назад, голову вверх – вдох. Вернуться в и.п. – выдох. Темп медленный – 6-8 раз.

Физкультурная минутка. /1 – 3 кл./

1. И.п. – основная стойка, 1 – руки в стороны,

2 – подняться на носки, руки вверх,

подтянуться – вдох,

3 – руки вперед,

4 – и.п.

2. И.п. – руки согнуты в локтевом суставе перед грудью, 1 – 4 рывки руками, 5 – 8 рывки прямыми руками.

3. И.п. – руки на пояс, 1 – наклон вперед,

2 – наклон назад,

3 – наклон вправо,

4 – наклон влево.

4. И.п. – руки на пояс, 1 – приседание, руки вперед,

2 – и.п.

3 – приседание, руки вверх,

4 – и.п.

5. И.п. – руки вытянуты вперед перед грудью,

1 – мах левой ногой к правой руке,

2 – мах правой ногой к левой руке,

3 – мах левой ногой к правой руке,

4 – мах правой ногой к левой руке.

Схема построения занятий лечебной физкультурой.

Вводная часть: ходьба, упражнения в построениях и перестроениях, упражнения для воспитания и закрепления навыка правильной осанки, дыхательные упражнения.

Основная часть: упражнения, обеспечивающие выработку и тренировку общей и силовой выносливости мышц спины, брюшного пресса и грудной клетки для создания «мышечного корсета»: координирующие упражнения в сочетании с общеразвивающими и дыхательными. Преимущественное положение – лежа и стоя на четвереньках. В конце основной части – подвижная игра, правила которой предусматривают сохранение правильной осанки.

Перейти на страницу: 1 2 3

Другие статьи по медицине

Внедрение информационных технологий при ведении социально-гигиенического мониторинга
Сегодняшняя экологическая ситуация в России неблагоприятна. Химические компоненты отходов производства, выбрасываемых в огромных количествах, приводят к изменению в атмосфере, почве, воде. Эти ...

Гипогликемия. Инсулинома
Диагноз гипогликемии устанавливают при концентрации глюкозы в плазме крови менее 2,52,8 ммоль/л у мужчин и менее 1,92,2 ммоль/л у женщин, симптомы соответствуют основному заболеванию, симптоматика сн ...

Использование ультрафиолета как современное бактерицидное средство
Расширение исследований в области стерилизации, ставшее особенно заметным в последнее десятилетие, вызвано возросшим вниманием к проблеме внутрибольничного инфицирования пациентов артифициальным путем ...